Csökkentse a méreganyag-túlterhelését!

Napi szinten jelentős mennyiségű vegyszernek van kitéve a szervezetünk (pl. légszennyezés, ételekhez hozzáadott mesterséges adalékanyagok, a kozmetikumok károsanyagai, a szintetikus tisztítószerek méreganyagai stb.). Ha egy módunk van rá, csökkentsük, vagy legalábbis minimalizáljuk ezeket!

Támogassa pajzsmirigye egészségét okosan megválogatott tápanyagokkal!

Ilyen például a szerves szelén, a cink és a D vitamin. Ezek bevitele minden esetben modulálja (kiegyensúlyozza) az immunrendszer és a pajzsmirigy működését.

Csökkentse a stresszt!

A stressz számos modern kori betegség kiváltó oka lehet, de a pajzsmirigy különösen érzékenyen reagál az állandósult stresszre. A stressz hatására megemelkedik az adrenalin és a kortizol szint, az emelkedett kortizol pedig a pajzsmirigy működésére van rossz hatással.

Figyeljen a hasára, arra, hogy mit és hogyan eszik!

A beleink egészsége és állapota ugyanis nem csak a hangulatunkra van hatással, de pajzsmirigyünk állapotára is! Tiltólistás ételek pajzsmirigy túlműködés esetén a jódtartalmú, ugyanúgy, ahogyan a glutén is! Sőt, jó, ha a kazeint (tejfehérje), a laktózt és az egyszerű cukrokat, szénhidrátokat is kizárjuk az étrendünkből.

Mozogjon rendszeresen!

A testmozgás egyszerre csökkenti a stresszt, a gyulladásokat, javítja a hangulatot, az alvás minőségét. Ha rendszeresen mozog, akkor nemcsak az alakja és az állóképessége lesz jobb, hanem sokkal könnyebb lesz a mindennapi feszültségeknek a feldolgozása is.

Cukor és egyéb édesítőszerek

Mivel fontos az alapvetően energiaszegény diéta, ezért amennyiben lehetséges, nem javasoljuk sem a mesterséges édesítőszereket, sem pedig a cukor, méz, juharszirup és egyéb magas energiatartalmú édesítők használatát.